bic 44

[...] i silowe mysle ze tutaj lezy problem malych lap.moze taki gen ze one potrzebuja ciezaru a z racji kontuzji nie moge ich pocwiczyc na duzych ciezarach i jest lipa. teraz sobie polece 2 x w tyg bic tric. raz ciezko bic lekko tric i na kolejnym trenie ciezko tric lekko bic. reszta normalnie raz w tyg bez szalenstw. moze cos ruszy do konca roku.

łap duchowego soga za głupote, pisanie posta pod postem, za rośmieszenie mnie twoimi stwierdzeniami, PLAN JEST DO DUPY. zrób tak klata+tip / klata+bic plecy+bic / plecy+trip bary+nogi / bary+nogi ćwiczenia daj na duże grupy 12 serii DUZE GRUPY - NOGI,PLECY,KLATA ćwiczenia na małe grupy daj 6-9 serii ( 3 ćwiczenia po 3 serie najlepiej) MAŁE [...]

mam ten numer SdW!! tez planuje zrobic taki trening.. ale silke moge miec 2 razy w tyg, a do tego jeszcze 3x mam jujitsu :) pn/sr/pt - jj wt - trening 1 czw - trenig 2 robilbym TRENING 1: lawka plaska - sztangielki 3x12 (jako rozgrzewka) sztanga 10x10 rozpietki 3x12 + 2cw na barki 3x12 (czy tez jedno 10x10?) + 2cw na tric 3x12 TRENING 2: [...]

[...] plecy 45 min, rowerek 20 min, bieżnia 20 min. + brzuch wto. klatka 45 min, rowerek 20 min, bieżnia 20 min. śro. nogi 45 min, stepper 20 min, rowerek 20 min + brzuch czw. bic.+ tric. 45 min, rowerek 25 min, bieżnia 25 min. pią. barki 45 min, rowerek 25 min, bieżnia 25 min + brzuch sob. wolne niedziela: basen - wymiary: klatka: 118 cm barki: [...]

Wtorek, 4.12: Wioslarz, (Zamienilam w tym tygodniu biegi na wioslarza, bo slabo sie poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, [...]

[...] bić chciał. czasem tak bywa ja kiedyus wcale nie bylem pewny ze kolesia na***ie nawet obawialem sie lekko sciaglem koszulke bo to bylo latem koles zobaczl klate bary 44 bica i sie zesrał i uciekł heh...ale nie zawsze tak jest niestety kolega co sie wypowiadal mial moze szczescie moze tamten widzial ze sie trzęsie i dal spokój nie wiem nie [...]

[...] Tydzien temu (31.01.2015) pas 93,0 max bic 39,0 udo 66,0 łydka 44,0 [...]

[...] 5x10 pow. Po 27kg na ręku 6. Wiosłowanie hantelką 5x10 (42.5kg) 7. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 5x10 pow. 47.5 kg Mialem jeszcze zrobic MC (nawet gdzies tam planowalem dipsy), ale stwierdzilem ze nastepnym razem - teraz wyraznie ciezej wszystko szlo, niz w polaczeniu bary + plecy, musze sie przyzwyczaic. [...]

[...] martwy 2 x 120 wyciskanie płasko 2 x 77,5 dipsy 2 x 17,5 kg podciaganie na drązku 8 powtórzen yr 2 x 82,5 military press 2 x 47,5 SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 2 x 35kg + wyciskanie francuskie leząc 2 x 30 kg sztugsy 25 kg x 20 + drop seria 25 x 15 --> 15 x 21 kg zrobiłem małą zmiane, dodałem yr do kazdego treningu lecz [...]

[...] bo wogule nie mam mocy na drążku po poniedziałkowych barkach , megazakwasy mam i to mi mocno przeszkadza dlatego dzis nie dodawałem obciążenia bo ciężko bardzo szlo Za to bica zdrowo spompowałem :D FILMY http://www.youtube.com/watch?v=is7kaKotsFc http://www.youtube.com/watch?v=o4lORJTXmHI No szczepan nie szalej ze wezmiesz KREATYNE 8 [...]

Ułożyłem sobie wstępnie coś takiego jak Wy to widzicie :D ? 1.Dół pleców 2.Góra pleców, klata, bic 3.Nogi 4.Barki triceps 1.Poniedziałek - dół pleców + brzuch przed martwymi będę się grzał.. robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie [...]

No ale raczej nikt w walce na ulicy prawa nie będzie przestrzegał... Jak dla mnie to jak ktoś zaczyna od rozmowy to nie powód, żeby go bić od razu, chyba, że zbyt dużego kozaka udaje... a ci co tak boją się napadów to zazwyczaj lamki, którym by ten rewolwer na pewno nie pomógł... Wiem bo znam paru takich fighterów... oczywiście mówię tu o [...]

[...] z universala( dzienna dawka 20g) Troszke gainera i białka + witaminy, omega 3-6-9, bcaa i glutka. trening to split, z naciskiem na rozwój łapek : 1 klata tric 2 plecy bic 4 nogi 5 barki bic + tric przy 1 i 2 po 6 serie na trica/bica przy 5- 9 serii( jakaś gigant seria by się przydała, ale pomysłu nie mam) super serie odpadają bo ich nie [...]

Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]

[...] mialam jakis spadek formy rozgrzewka 8min bieznia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f6d63ea59824df9ae3b6920f170883c.png dodatkowo : sciaganie drazka gornego do klatki 3x20kgx10 bic uginanie ze suspinacja 3x8kgx8 prostowanie rak na wyciagu gornym 3x15kgx10 - jakies ciezkie te 15kg bylo na koniec 15min bieznia 30-11-2014 DNT dzien 28 miska goscinna: [...]

[...] 15-20min aerobów po treningu siłowym? czy to raczej przeszkodzi mi w budowaniu masy, jeżeli ostatnio miałem z tym spore problemy? ogólnie nastawiam się na wrzesień, żeby zrobic 8tygodniowy cykl na monohydracie, ale pisaliście u mnie w dzienniku, że mogę się znów podlac, jeżeli dobrze nie wyczuję swojego organizmu, kreatyna by tego nie [...]

Cykl zaczalem od hbola apex 100tabl. waga ok 92/92. Pod koniec hbola(ostatnie dwa tyg. Meta 30mg/ed) na koniec hbola waga 101kg. Bic 42 na 43,5 . ( liczylem na 44 ) ale jak widac, mozna sie przeliczyc. No liczylem, ze na mecie 100tab dorzuce kilka kg(4?) do 105kg i jak wjedzie epi, to ubije, to co zyskalem na mecie.jeszcze mi zostalo mety, bo nie [...]

[...] kofeinie %-) 1) Ciągi 10x 50, 8x 70, 6x 80, 3x 4x 90, 2x 2x 95 + dociągania 2x 2x 105 2) HT 10x 70, 10x 80, 10x90, 3x6x 100 + ściaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + bic + brzuch + rowerek stacjonarny 20 min (liczyłam na to, że "rozbije" zakwasy ale się chyba przeliczyłam) SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-08-17 09:14:44

[...] ze w gory jade... To po gorach wypoczne a tak serio, sobota praca do 16 i nie cwicze nic a nic wegle wysokie tez beda to i troche wiecej zjem cialo mnie boli jak cholera bic, tric, plecy, brzuch nawet troche (!), uda... dzis chyba goraca kapiel wezme. scianka dzis bedzie, ale chyba lzejszy trening. ostatni tydzien bedzie maskara, trening, [...]

Witam. Można powiedzieć, że mam pewien problem z jednym typkiem z klasy. Jestem już w 2 klasie (średnia) i od może początku listopada kieruje w moją stronę jakieś nędzne teksty (nie śmieszne, ale on sie cieszy jak to przypadło na przygłupów). Wcześniej nic takiego nie było. Nic mu nie zrobiłem, więc nie jestem w stanie napisać czemu tak robi. [...]